Os tend\u00f5es s\u00e3o os grandes esquecidos da suplementa\u00e7\u00e3o desportiva. Toda a gente fala de prote\u00ednas para os m\u00fasculos, de magn\u00e9sio para as c\u00e3ibras, de colag\u00e9nio para as articula\u00e7\u00f5es. Os tend\u00f5es aparecem na conversa apenas quando doem. E ent\u00e3o j\u00e1 \u00e9 tarde. <\/p>\n
O sil\u00edcio org\u00e2nico tem uma a\u00e7\u00e3o direta sobre o tecido tendinoso. N\u00e3o \u00e9 um analg\u00e9sico nem um anti-inflamat\u00f3rio. \u00c9 um complemento que atua sobre a estrutura do tend\u00e3o antes de o problema aparecer, e que apoia a sua recupera\u00e7\u00e3o quando j\u00e1 est\u00e1 presente. <\/p>\n
No ver\u00e3o, o padr\u00e3o de atividade f\u00edsica muda de forma brusca. Pessoas que levaram uma vida sedent\u00e1ria durante meses lan\u00e7am-se de repente a semanas de surf, caminhadas intensas, jogos de padel di\u00e1rios ou longas jornadas de nata\u00e7\u00e3o. Os m\u00fasculos adaptam-se com relativa rapidez a esse aumento de carga. Os tend\u00f5es, n\u00e3o. <\/p>\n
O tend\u00e3o \u00e9 um tecido com escassa vasculariza\u00e7\u00e3o. Nutre-se por difus\u00e3o e a sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 lenta. Quando a carga aumenta mais rapidamente do que o tend\u00e3o pode absorver, aparece a inflama\u00e7\u00e3o. Uma tendinite de Aquiles por correr na areia, uma tendinopatia da coifa dos rotadores por sess\u00f5es de surf ou um joelho do saltador pelo padel intenso s\u00e3o exemplos habituais desse desajuste. <\/p>\n
O sil\u00edcio \u00e9 um componente natural do tecido conjuntivo. Nos tend\u00f5es, est\u00e1 presente na matriz extracelular que d\u00e1 estrutura e resist\u00eancia \u00e0s fibras de colag\u00e9nio. Sem sil\u00edcio suficiente, essa matriz enfraquece e o tend\u00e3o perde capacidade de carga. <\/p>\n
O colag\u00e9nio de tipo I \u00e9 o principal componente dos tend\u00f5es. O sil\u00edcio org\u00e2nico favorece a sua s\u00edntese por parte dos ten\u00f3citos, as c\u00e9lulas do tend\u00e3o. Um tend\u00e3o com mais colag\u00e9nio dispon\u00edvel \u00e9 mais resistente \u00e0 tra\u00e7\u00e3o e recupera melhor ap\u00f3s o esfor\u00e7o. <\/p>\n
Este efeito n\u00e3o \u00e9 imediato. O colag\u00e9nio tendinoso renova-se lentamente: uma cura de 2 a 3 meses \u00e9 o m\u00ednimo para que essa a\u00e7\u00e3o se traduza em mudan\u00e7as percet\u00edveis na resist\u00eancia e na elasticidade do tend\u00e3o. <\/p>\n
O esfor\u00e7o f\u00edsico intenso gera radicais livres que danificam as fibras de colag\u00e9nio do tend\u00e3o. O sil\u00edcio org\u00e2nico tem propriedades antioxidantes que reduzem esse dano oxidativo. Para desportistas que treinam com frequ\u00eancia no ver\u00e3o, esse efeito protetor acumula-se sess\u00e3o a sess\u00e3o. <\/p>\n
Quando a tendinite j\u00e1 est\u00e1 presente, o sil\u00edcio org\u00e2nico n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico nem o repouso. Mas pode acompanhar o processo de recupera\u00e7\u00e3o apoiando a s\u00edntese de colag\u00e9nio no tecido danificado e reduzindo o stress oxidativo local. Muitas pessoas que sofreram tendinite incorporam-no no seu protocolo de recupera\u00e7\u00e3o juntamente com a fisioterapia. <\/p>\n
Qualquer desporto que solicite tend\u00f5es de forma repetitiva e intensa beneficia de um aporte de sil\u00edcio org\u00e2nico. No ver\u00e3o, os casos mais frequentes s\u00e3o: <\/p>\n
A via oral \u00e9 a base. O sil\u00edcio org\u00e2nico l\u00edquido ou em comprimidos, tomado de forma regular todas as manh\u00e3s, \u00e9 a forma mais eficaz de assegurar um aporte cont\u00ednuo ao tecido tendinoso. N\u00e3o \u00e9 um produto de toma pontual antes do treino: a sua l\u00f3gica \u00e9 a const\u00e2ncia ao longo de semanas. <\/p>\n
Em zonas com inc\u00f3modo tendinoso localizado, o gel de sil\u00edcio org\u00e2nico aplicado diretamente sobre o tend\u00e3o afetado complementa a a\u00e7\u00e3o interna. Aplica-se com uma massagem suave 2 ou 3 vezes por dia, especialmente depois do esfor\u00e7o e \u00e0 noite. <\/p>\n
Para cobrir toda a temporada desportiva de ver\u00e3o, um pack de 2 ou 3 meses \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica. Come\u00e7a-se antes de o tend\u00e3o dar sinais de alarme e mant\u00e9m-se at\u00e9 que a atividade volte a um ritmo mais tranquilo em setembro. <\/p>\n
Sim. O sil\u00edcio org\u00e2nico combina-se bem com colag\u00e9nio de tipo I, vitamina C e magn\u00e9sio, todos eles \u00fateis para a manuten\u00e7\u00e3o do tecido tendinoso. A vitamina C \u00e9 especialmente interessante porque potencia a s\u00edntese de colag\u00e9nio e refor\u00e7a o efeito do sil\u00edcio. <\/p>\n
Se est\u00e1 a seguir um tratamento m\u00e9dico por uma tendinite ou tem alguma condi\u00e7\u00e3o diagnosticada, consulte o seu m\u00e9dico ou fisioterapeuta antes de adicionar qualquer complemento.<\/p>\n
N\u00e3o. O sil\u00edcio org\u00e2nico n\u00e3o \u00e9 um tratamento m\u00e9dico para a tendinite. Apoia a manuten\u00e7\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o do tecido tendinoso, mas n\u00e3o substitui o diagn\u00f3stico m\u00e9dico, o repouso nem a fisioterapia quando a tendinite j\u00e1 est\u00e1 presente. Utiliza-se como complemento, n\u00e3o como substituto. <\/p>\n
Os tend\u00f5es renovam-se lentamente. Os primeiros efeitos percet\u00edveis costumam notar-se entre as 6 e as 8 semanas de uso regular. Para uma a\u00e7\u00e3o mais profunda sobre a resist\u00eancia e a elasticidade tendinosa, uma cura de 3 meses \u00e9 o m\u00ednimo recomend\u00e1vel. <\/p>\n
Os dois t\u00eam fun\u00e7\u00f5es distintas. O complemento oral atua sobre os tecidos a partir de dentro, de forma sist\u00e9mica. O gel atua de forma localizada sobre o tend\u00e3o superficial. A combina\u00e7\u00e3o dos dois \u00e9 a estrat\u00e9gia mais completa, especialmente quando h\u00e1 uma zona concreta com inc\u00f3modo. <\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 estudos espec\u00edficos que avalizem essa afirma\u00e7\u00e3o de forma direta. O que se sabe \u00e9 que o sil\u00edcio contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da estrutura do tecido conjuntivo, que inclui o tend\u00e3o de Aquiles. Manter esse tecido bem nutrido reduz o risco de sobrecarga, mas n\u00e3o elimina a possibilidade de les\u00e3o se o esfor\u00e7o superar a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o. <\/p>\n
Em princ\u00edpio sim, mas consulte sempre o seu cirurgi\u00e3o ou fisioterapeuta antes de come\u00e7ar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o durante o p\u00f3s-operat\u00f3rio. O sil\u00edcio org\u00e2nico pode apoiar a s\u00edntese de colag\u00e9nio durante a fase de cicatriza\u00e7\u00e3o, mas o seu uso deve ser coordenado com o protocolo de reabilita\u00e7\u00e3o prescrito. <\/p>\n