Os desportos de praia s\u00e3o os mais trai\u00e7oeiros para o corpo. N\u00e3o porque sejam os mais intensos, mas porque s\u00e3o praticados em condi\u00e7\u00f5es que multiplicam o esfor\u00e7o sobre os tecidos: areia inst\u00e1vel, \u00e1gua com resist\u00eancia vari\u00e1vel, movimentos explosivos e repetitivos, e jornadas longas sob o sol. O corpo trabalha mais do que parece, e os tecidos que o sustentam sentem-no. <\/p>\n
O sil\u00edcio org\u00e2nico tem um papel concreto nesse contexto: apoiar a manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos conjuntivos que mais s\u00e3o sobrecarregados nos desportos de praia, antes que a dor apare\u00e7a e durante toda a temporada estival.<\/p>\n
A areia \u00e9 o fator que mais diferencia os desportos de praia dos seus equivalentes em superf\u00edcie dura. \u00c9 uma superf\u00edcie inst\u00e1vel que obriga cada m\u00fasculo, tend\u00e3o e articula\u00e7\u00e3o a realizar um trabalho adicional de estabiliza\u00e7\u00e3o em cada movimento. Correr em areia macia ativa entre 30 e 60% mais a musculatura das pernas do que correr em asfalto. Esse excesso de trabalho acumula-se sess\u00e3o a sess\u00e3o. <\/p>\n
A \u00e1gua adiciona resist\u00eancia em todas as dire\u00e7\u00f5es. A nata\u00e7\u00e3o e o surf exigem for\u00e7a em planos de movimento que o corpo n\u00e3o costuma usar no gin\u00e1sio ou na vida quotidiana. Os tend\u00f5es do ombro, pouco acostumados a esse tipo de esfor\u00e7o, s\u00e3o os primeiros a acusar a sobrecarga quando as sess\u00f5es se prolongam ou se repetem v\u00e1rios dias seguidos. <\/p>\n
E h\u00e1 o sol. A exposi\u00e7\u00e3o prolongada gera desidrata\u00e7\u00e3o que afeta tamb\u00e9m os tecidos articulares. Um l\u00edquido sinovial menos viscoso pela falta de hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma articula\u00e7\u00e3o que trabalha com mais fric\u00e7\u00e3o e se desgasta mais cedo. <\/p>\n
O surf \u00e9 um dos desportos com maior exig\u00eancia sobre os tend\u00f5es do ombro. A remada para apanhar a onda ativa o manguito rotador de forma repetitiva durante toda a sess\u00e3o. A levantada, esse gesto explosivo de passar de deitado para de p\u00e9 sobre a prancha, gera uma carga brusca sobre os ombros, os pulsos e a regi\u00e3o lombar. <\/p>\n
Uma temporada de surf sem prepara\u00e7\u00e3o adequada do tecido conjuntivo termina, em muitos casos, com uma tendinite de ombro que pode durar semanas. O sil\u00edcio org\u00e2nico n\u00e3o evita esse risco se o volume de treino for excessivo, mas apoia a resist\u00eancia do tecido tendinoso quando tomado regularmente durante toda a temporada. <\/p>\n
A nata\u00e7\u00e3o parece o desporto mais seguro para as articula\u00e7\u00f5es. E \u00e9, comparado com os desportos de impacto. Mas os ombros de um nadador que faz 3 ou 4 sess\u00f5es semanais no ver\u00e3o realizam milhares de ciclos de bra\u00e7ada por sess\u00e3o. Essa carga acumulada sobre os tend\u00f5es do ombro \u00e9 a causa mais frequente da tendinopatia do manguito rotador em nadadores habituais. <\/p>\n
O polo aqu\u00e1tico adiciona movimentos explosivos de lan\u00e7amento que geram uma carga adicional sobre o ombro num plano de movimento diferente do da bra\u00e7ada. Os joelhos tamb\u00e9m trabalham de forma intensa com o movimento de pernas em posi\u00e7\u00e3o vertical caracter\u00edstico do desporto. <\/p>\n
Os saltos em areia macia geram uma carga de aterragem absorvida principalmente pelos joelhos e tornozelos. Em areia, essa absor\u00e7\u00e3o \u00e9 mais difusa do que em superf\u00edcie dura, mas a instabilidade do solo multiplica o trabalho dos ligamentos e dos tend\u00f5es em cada salto e cada mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
O futebol de praia adiciona remates com o p\u00e9 em condi\u00e7\u00f5es de instabilidade que sobrecarregam os tend\u00f5es do p\u00e9 e do tornozelo de forma diferente do futebol em relva. As les\u00f5es de tornozelo s\u00e3o as mais frequentes neste desporto. <\/p>\n
Os desportos de remo exigem dos ombros, costas e pulsos durante per\u00edodos prolongados. O movimento repetitivo de remada ativa os tend\u00f5es do manguito rotador e os flexores do pulso de forma cont\u00ednua. Em jornadas longas de caiaque, esse esfor\u00e7o acumulado pode gerar tendinite no ombro ou no cotovelo se o tecido conjuntivo n\u00e3o estiver bem mantido. <\/p>\n
O sil\u00edcio org\u00e2nico atua sobre os tecidos conjuntivos que mais trabalham nestes desportos: tend\u00f5es, ligamentos, cartilagens articulares e f\u00e1scias musculares. A sua a\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 imediata: necessita de semanas de toma regular para que o tecido o incorpore e melhore a sua qualidade estrutural. <\/p>\n
Para tend\u00f5es sobrecarregados pelo surf ou nata\u00e7\u00e3o, o sil\u00edcio apoia a s\u00edntese de colag\u00e9nio de tipo I, o principal componente tendinoso, e tem propriedades antioxidantes que reduzem o dano oxidativo acumulado pelo esfor\u00e7o. Para articula\u00e7\u00f5es submetidas a impactos repetidos em areia, apoia a manuten\u00e7\u00e3o da cartilagem e do l\u00edquido sinovial. <\/p>\n
O resultado pr\u00e1tico, com um uso regular durante toda a temporada, \u00e9 uma maior resist\u00eancia dos tecidos ao esfor\u00e7o acumulado e uma recupera\u00e7\u00e3o mais \u00e1gil entre sess\u00f5es. N\u00e3o \u00e9 um efeito espetacular nem imediato. \u00c9 a diferen\u00e7a entre chegar a setembro com os tend\u00f5es intactos ou com uma tendinite que impede continuar a praticar. <\/p>\n
O suplemento oral toma-se todas as manh\u00e3s, em jejum, de forma regular durante toda a temporada. \u00c9 a base do tratamento de sil\u00edcio org\u00e2nico para desportistas. N\u00e3o se toma pontualmente antes da sess\u00e3o: a sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 cumulativa e constr\u00f3i-se com a const\u00e2ncia de semanas. <\/p>\n
O gel de sil\u00edcio org\u00e2nico aplica-se depois da sess\u00e3o, sobre os grupos musculares e articulares mais carregados. Para um surfista, isso s\u00e3o os ombros e a regi\u00e3o lombar. Para um nadador, os ombros. Para algu\u00e9m que joga v\u00f3lei de praia, os joelhos e os tornozelos. A massagem suave durante a aplica\u00e7\u00e3o ativa a circula\u00e7\u00e3o local e potencia a absor\u00e7\u00e3o do produto. <\/p>\n
Um pack de 2 ou 3 meses cobre perfeitamente toda a temporada estival. Come\u00e7ar em junho significa chegar a setembro com os tecidos em melhor estado do que no in\u00edcio do ver\u00e3o. <\/p>\n
Contribui para a manuten\u00e7\u00e3o do tecido tendinoso e reduz o risco de sobrecarga quando tomado regularmente. N\u00e3o elimina a possibilidade de tendinite se o volume de treino for excessivo ou a t\u00e9cnica for incorreta. Mas um tend\u00e3o bem nutrido com sil\u00edcio \u00e9 mais resistente do que um com d\u00e9fice deste mineral. A preven\u00e7\u00e3o combina sempre prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, t\u00e9cnica correta e nutri\u00e7\u00e3o do tecido. <\/p>\n
O ideal \u00e9 come\u00e7ar 4 a 6 semanas antes da temporada de maior atividade. Se j\u00e1 est\u00e1 em pleno ver\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 tarde: o sil\u00edcio org\u00e2nico come\u00e7a a atuar desde as primeiras semanas e continua a ser \u00fatil para apoiar a recupera\u00e7\u00e3o durante toda a temporada. Um pack de 2 meses iniciado em julho chega at\u00e9 setembro. <\/p>\n
Sim. Aplica-se depois de enxaguar a pele com \u00e1gua doce e sec\u00e1-la. O gel atua sobre a pele limpa e \u00e9 absorvido em 1 a 3 minutos. \u00c9 especialmente \u00fatil aplicado sobre os tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es mais carregados depois da sess\u00e3o, como parte da rotina de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-esfor\u00e7o. <\/p>\n
O sil\u00edcio org\u00e2nico \u00e9 formulado para adultos. Para uso em menores de idade, consulte sempre o pediatra antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Sim, sem problema. O sil\u00edcio org\u00e2nico \u00e9 compat\u00edvel com os suplementos habituais de recupera\u00e7\u00e3o desportiva: prote\u00ednas, creatina, magn\u00e9sio, vitamina C ou colag\u00e9nio. Cada um atua sobre um aspeto diferente do tecido e complementam-se sem interferir. Se toma medica\u00e7\u00e3o regularmente, consulte o seu m\u00e9dico antes de adicionar qualquer suplemento. <\/p>\n